“每天跑 5 公里，体重却依样葫芦？”其实，脂肪通常是“湿”出来的。《黄帝内经》早就刺破：“诸湿肿满裸舞，王人属于脾。”——念念瘦，先祛湿！

研究僧亲测：活血祛湿消脂饮

组方（横排）山楂 10g 荷叶 5g 茯苓 10g 决明子 6g 陈皮 5g 玫瑰花 3朵

图片裸舞

中医说方默契

山楂 + 荷叶｜一攻一升，化积拔除浓重，清上通下。

茯苓｜健脾利湿，“脾健自瘦”是老祖先的黄金定律。

决明子｜润肠通便，垃圾不囤积。

陈皮 + 玫瑰｜理气解郁，“气行则水行”，小肚腩当然瘪。

加减有说念

上半身浮肿 → 加玉米须 5g裸舞

腰腹顽脂 → 加炒薏米 8g

压力型暴食 → 加薄荷叶 3片

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科学喝，才掉秤才智决窍1冷水 500 ml 下锅，文火 15 分钟——低温萃取活性更足2餐后 1 小时饮用，互助 10 分钟八段锦，燃脂↑3每周 3–4 次即可，姨妈期停用让肉体休整

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这些情况先别喝

脾胃虚寒：拉肚子比减肥快

孕期 / 哺乳期：安全第一

服抗凝药：幸免草药侵扰药效

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这一碗茶，不是单纯“刮油”，而是从脾起先、标本兼顾。当湿去气顺、代谢畅通，秤上的数字当然往下走。与其畏惧节食，不如给肉体一次暖热的“里面大扫除”！

推选搭配：中医减肥食疗一日餐单

早餐（约300大卡）

煮鸡蛋1个 · 燕麦片30g+无糖豆乳200ml · 凉拌菠菜100g

午餐（约400大卡）杂粮饭80g · 香煎鸡胸肉100g · 白灼西兰花150g+胡萝卜50g · 紫菜豆腐汤

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国产视频偷拍自拍在线晚餐（约300大卡）

蒸红薯100g · 清蒸鱼80g · 蒜蓉空腹菜200g · 海带芽汤

可选加餐

上昼：无糖希腊酸奶100g+蓝莓10颗下昼：黄瓜1根或圣女果8颗

❤️豆豆上一篇跟群众申诉了：我发现了一个非凡掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，速即吃起来

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❤️我是蓝豆豆养分师，别称深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战指示，擅长体重惩办、食疗健康注重。要是你有联系问题，不错与我商榷雷同。减脂果然不难，惟有顺序用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非凡感德

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